Möchten Sie wissen, wie Sie Ihren Körper nach einer Schwangerschaft wieder in Form bringen können? Dafür gibt es viele unterschiedliche Tipps. Wir haben für Sie die besten Methoden zusammengestellt.
Die Figur nach der Geburt
Nach einer Geburt sieht die Figur etwas weiblicher und runder aus. Nach einer Schwangerschaft kann es einige Monate oder bei vielen Frauen auch Jahre dauern, bis sie den Körper wieder in ihre alte Form zurückbringen. Meistens fehlt nach einer Geburt auch die Zeit, sich auf sich selbst und auf den eigenen Körper zu konzentrieren, wodurch viele Frauen auch auf medizinische Hilfe zurückgreifen. Wenn auch Ihnen die körperlichen Veränderungen stark zu schaffen macht und Sie endlich wieder attraktiv aussehen möchten, dann haben wir die besten Tipps für Sie herausgesucht:
Sport und Bewegung
Regelmäßiger Sport und auch Rückbildungsgymnastik können Ihrem Körper und auch Ihrer Haut dabei helfen, schnell wieder in Form zu kommen. Wichtig dabei ist es jedoch, wenn du langsam damit beginnst. War Ihre Geburt völlig problemlos, dann können Sie schon wenige Tage nach der Geburt mit einfachen Rückbildungsübungen starten. Welche Übungen sich zu Beginn am besten eignen, können Sie bei Ihrer Hebamme erfahren. Hatten Sie jedoch einen Kaiserschnitt, dann kann es etwas länger dauern. Sie dürfen erst dann mit Sport anfangen, wenn die Wunde verheilt ist und dies kann einige Wochen dauern.
Eine gesunde Ernährung
Durch eine gesunde Ernährung wird sowohl Ihre Haut als auch Ihr Körper gestärkt. Außerdem trägt eine gesunde Ernährung auch dazu bei, dass Sie an Gewicht verlieren. Es gibt viele unterschiedliche Tipps, wie eine gesunde Ernährung aussehen sollte. Eine ballaststoffreiche Ernährung bietet sich nach einer Schwangerschaft zum Beispiel hervorragend an. Hafer, Linsen, Körner und Getreide lassen sich in den unterschiedlichsten Mahlzeiten integrieren und machen darüber hinaus auch lange satt.
Kochen Sie selbst
Auch empfiehlt es sich nach einer Schwangerschaft, wenn Sie selbst kochen. Nach einer Schwangerschaft hat man nur wenig Zeit, da das Baby sehr viel Zeit in Anspruch nimmt. Viele Frauen greifen in diesem Fall auf die schnelle Variante zurück und besuchen ein Fast-Food Restaurant und bestellen das Essen einfach zu sich nach Hause. Bestimmt wissen Sie selbst, dass dies Ihrem Körper nicht gut tut. Vielleicht schaffen Sie es, dass Sie vorkochen, oder Sie überlassen diese Aufgabe zu Beginn Ihrem Partner. Ebenfalls sollten Sie darauf achten, dass Sie regelmäßig Mahlzeiten zu sich nehmen, so ist Ihr Körper immer gut versorgt und Sie verhindern Heißhunger.
Snacks sind erlaubt
Snacks sind erlaubt, damit Sie Ihre Wunschfigur wieder zurückbekommen. Doch sprechen wir hier von gesunden Snacks. Statt zu einem Schokoriegel, versuchen Sie zu Obst oder Gemüse zu greifen. Auch ein Joghurt oder Gemüsesticks sind lecker und bieten sich für einen Snack zwischendurch sehr gut an.
Stillen Sie Ihr Baby
Um nach einer Schwangerschaft abzunehmen, ist es vorteilhaft, wenn man das Neugeborene stillt. Das Stillen bietet Ihnen einige Vorteile. Zum einen wird die Rückbildung dadurch gefördert und zum anderen steigt durch die Milchproduktion auch Ihren Kalorienbedarf, wodurch man trotz einer normalen Ernährung abnehmen kann. Frauen, die sich in der Stillzeit befinden, sollten auf eine Diät verzichten. Hier spielt eine gesunde und vor allem auch abwechslungsreiche Ernährung eine bedeutende Rolle. Nur dann kann Ihr Körper auch auf alle wichtigen und notwendigen Nährstoffe zurückgreifen. Frauen, die stillen dürfen darüber hinaus auch keinen Alkohol trinken, auch hier können Sie sich einige Kalorien sparen.
Gehen Sie zu Fuß
Statt Sie das Fahrzeug nehmen und Einkäufe erledigen, packen Sie Ihr Kind einfach in den Kinderwagen und gehen Sie zu Fuß. Nehmen Sie auch Treppen anstatt des Aufzugs. Auch Spaziergänge am Nachmittag mit dem Baby können Ihnen dabei helfen, Ihren Körper schnell wieder in Form zu bringen. Beim Spazieren können Sie auch hin und wieder einen Gang zulegen und die Bauchmuskeln dabei anspannen.
Schlafen Sie sich schlank
Versuchen Sie zu der Zeit zu schlagen, in welcher auch Ihr Baby schläft. Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass Ihr Körper neue Kraft tanken kann, auch kann ein gesunder Schlaf beim Abnehmen helfen. Legen Sie sich mit Ihrem Baby hin und versuchen Sie zusammen zu schlafen. Sie denken sich jetzt sicher, dass Sie in dieser Zeit einige andere Dinge tun könnten oder möchten, wie zum Beispiel den Haushalt, doch sollten Sie sich den Schlaf gönnen. Versuchen Sie sich und Ihren Körper etwas zu gönnen, auch wenn es nur wenige Minuten am Tag sind.
Versuchen Sie Stress zu vermeiden
Wussten Sie, dass zu viel Stress dafür sorgt, dass Fett in Ihrem Körper eingelagert wird. Dafür sind die Stresshormone verantwortlich. Damit dies nicht zustande kommt, empfehlen wir Ihnen, dass Sie sich etwas Freiraum schaffen, vermeiden Sie Stress und versuchen Sie sich stattdessen zu entspannen. Setzen Sie sich auf die Couch und versuchen Sie zur Ruhe zu kommen, wenn Sie sich anfangen, gestresst zu fühlen. Auch dieser Punkt spielt beim Abnehmen eine wichtige Rolle.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Grundsätzlich sollte jeder Mensch viel trinken. Doch vor allem dann, wenn Sie gerade erst Mutter geworden sind, ist es sehr wichtig, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Durch ein ausreichendes Maß an Flüssigkeitszufuhr bleibt Ihr Körper im Gleichgewicht. Stellen Sie sich beim Stillen zum Beispiel immer ein Glas Wasser hin, versuchen Sie jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken. Generell empfiehlt es sich, 12 Gläser Wasser am Tag zu sich nehmen.
Greifen Sie auf medizinische Hilfe zurück
Haben Sie bereits einige unserer Tipps umgesetzt, doch dennoch schaffen Sie es nicht, dass Sie an Gewicht verlieren oder Ihre Wunschfigur zurückbekommen, dann haben Sie auch die Möglichkeit, dass Sie auf medizinische Hilfe zurückgreifen. Wegovy ist ein Medikament, mit welchem Sie die Möglichkeit haben, einige Kilos zu verlieren. Es handelt sich dabei um eine Spritze, welche Sie sich täglich verabreichen müssen. In Deutschland greifen bereits zahlreiche Menschen, die an Übergewicht leiden auf Wegovy zurück.
Mittlerweile ist es auch möglich, dass Sie Wegovy online kaufen. Es gibt unterschiedliche Online Apotheke, die Ihnen dieses Medikament online anbieten. Wegovy ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, Sie benötigen für den Kauf ein Rezept. Dieses können Sie sich ebenfalls direkt von einem zertifizierten Online Arzt ausstellen lassen.